фізкультхвилинки

Відеофізкультхвилинки можна побачити тут: https://urok-informatiku.ru/fizkul-thvilinki-na-urokah-informatiki/ 

https://303305.blogspot.com/p/blog-page_22.html

Раз, два! – всі пірнають
Три, чотири! – виринають.
П’ять, шість! – на воді
Кріпнуть крильця молоді.
Сім, вісім! – повторили
І за парти тихо сіли.

Раз, два, три, чотири, п’ять –
Вийшов зайчик погуляти.
Зимно зайчику стояти,
Треба трішки пострибати:
Скік – скок, скік – скок –
Треба трішки пострибати.

Віконце ми відкрили,
Повітря запросили
До нашої кімнати
У гості завітати.
Всі руки піднімемо,
та глибоко вдихнемо.
Раз – два, раз – два, дружніше
Легені тренувати.

Раз, два, всі присіли,
потім вгору підлетіли.
Три, чотири – нахилились,
Із струмочка гарно вмились
П’ять, шість – усі веселі,
Летимо на каруселі.
Сім, вісім – в поїзд сіли,
Ніжками затупотіли.
Дев’ять, десять – відпочили –
І за парти дружно сіли.

Станьмо, діти, чітко в ряд.
Вирушаємо у сад.
Руки вгору піднімаємо,
Наче яблуко зриваємо.
Назбираємо багато,
Щоб узимку ласувати.

Тупоти ведмедику,
Плескай у долоні
Посміхнись, присідай зі мною.
Руки вгору, вперед і вниз.
Присядь і піднімись.

Ширше, діти, треба стати.
Будем дрова ми рубати.
Раз - підняли руки вгору,
Два - змахнули всі додолу.
І рубаємо завзято,
Хай тепло приходить в хату.

Тупоти, ведмедику,
Плескай у долоні.
Посміхнись, присідай зі мною.
Руки вгору, вперед і вниз.
Присядь і піднімись.

Хто ж там, хто вже так стомився?
І наліво нахилився.
Треба дружно всім нам встати
Фізкультпаузу почати.
Руки вгору, руки вниз,
Вгору трошки подивись.
Руки склали, як вітряк
І покрутимося так.
Вище руки підійміть
І спокійно опустіть.
Будемо дружно ми сідати
І до праці приступати.

Вчора сонце так світило,
Що ведмедя розбудило.
Виліз сонний iз барлоги
Та й подався на дороги.
А на тій дорозі снiг,
До ведмежих липне ніг.
"Рано,- думає бурмило,-,
Мене сонце розбудило".
Глянув на зимовий ліс
I швиденько спать поліз.

Cipi  зайчики маленкі,
Вушка є у них довгенькі.
В лici грались, веселились,
Працювати вже втомились.
А щоб добре працювати,
Треба трішки пострибати.
Відпочили, розім'ялись –
Й до робота знову взялись.

Один – піднести руки вгору,
Два – нагнутися додолу.
Не згинайте, діти, ноги,
Не торкайтеся підлоги.
Три, чотири – прямо стати,
Будемо відпочивати.

Буратіно потягнувся,
Раз нагнувся, два нагнувся,
Руки в сторони розвів.
Мабуть, ключик загубив,
А щоб ключик той дістати,
Треба нам навшпиньки встати.

Слухати ми перестали
I тепер вci дружно встали.
Будем ми відпочивати,
Нумо вправу починати:
Руки – вгору, руки – вниз
I легесенько прогнись.
Покрутились, повертілись,
На хвилинку зупинились.
Пострибали, пострибали,
Раз – присіли, другий – встали.

Раз, два! –
Bci пірнають,
Три, чотири! – виринають.
П'ять, шість! - на воді
кріпнуть крильця молоді.
Сім, вiciм! - повторили
I за парти тихо сіли.

Раз, два, три, чотири, п'ять –
Вийшов зайчик погуляти.
Зимно зайчику стояти,
Треба трішки пострибати:
Скік – скок, скок – скок –
треба трішки пострибати.

Віконце ми відкрили,
Повітря запросили
До нашої кімнати
У гocтi завітати.
Bci руки піднімемо,
Та глибоко вдихнемо.
Раз – два, раз – два, дружніше
Легені тренувати.

 

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ВТОМИ ПІД ЧАС НАВЧАННЯ В КАБІНЕТАХ ІНФОРМАТИКИ

ОРІЄНТОВНИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ЗОРОВОЇ ВТОМИ

Вправи виконують, сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд — прямо, відвернувшись від комп’ютера.

Варіант 1

1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вгору-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні.Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямку.
2. Заплющити очі на рахунок «раз-два», розплющити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок «три-чотири».
3. Кругові рухи очей: до 5 кругів уліво і вправо.

Варіант 2

1. Швидко кліпати очима протягом 15 с.
2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок «раз-чотири», повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок «п’ять-вісім» і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Спокійно посидіти із заплющеними очима, розслабившись, протягом 5 с.

ПРОВЕДЕННЯ КОМПЛЕКСУ ВПРАВ

ДЛЯ ЗНЯТТЯ М’ЯЗОВОГО НАПРУЖЕННЯ

Варіант 1

Вихідне положення — сидячи на стільці.

1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом 5 с. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися в такому положенні 2–3 с і розслабитися.
3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.
4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися в такому положенні 5 с, а потім розслабитись. Повторити вправу 5 разів.

Варіант 2

Вихідне положення — сидячи на стільці.

1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Потягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростовуючи плечі. Повторити 5 разів.
2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті руки протягом 3–5 с.

Варіант 3

Вихідне положення — стоячи, ноги разом, руки вниз.

1. Прямі руки розвести в боки долонями догори, зробити вдих.
2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.

Те саме назад. Дихати рівномірно.

Детальніше тут: https://vchitelska-skarbnichka8.webnode.com.ua/fizkultkhvilinki-na-urokakh-informatiki/